jak robić

Ja bym szedl, bo trening to moja pasja a nie cos co musze robic. Reszta tak jak napisali koledzy, zalezy od treningu i ilosci alkoholu.

Bilans makro, to kwestia indywidualna. 1G tłuszczy/kg 2G białka/kg i reszta z węgli to taki środek, do dalszego prowadzenia obserwacji, jak lepiej reagujesz na modyfikacje w.w makrosów :) I przy okazji; skoro nie jesteś pewien swoich wyliczeń i rezultatów, polecałbym robić pomiary co tydzień, zamiast co dwa. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu [...]

[...] Teraz wyszło mi 2906,28 przy najniższych założeniach oraz aktywności ogólnej 6x30min,1min/7kcal, (3x siłownia FBW 30 min oraz rekreacyjne rower 40-60min który policzyłem jako 30 min (nie wiem czy zmieniać czy już tak zostawic jutro odbieram rower z naprawy zobaczę jak z kondycja) praca siedząca) i czy robić deficyt również przy tej wartości [...]

przepraszam ale w poludnie cos sie stalo z serwerem i pominmo ze zapisywal moja odpowiedz to wywalal ze "nn" hmmm pytanie o osiagi... tak jak powiedzialem jestem raczej amatorem...cwicze od 3-4 lat ale z dlugimi przerwami...teraz cwicze od listopada tzn 4 miesiace przy wzroscie 182 waze 80 kg o osiagach ciezko powiedziec... bo nie [...]

odrazu sie spytam jeszcze, bo chce robic strzaly sobie w bark,w ktore miejsce w barku najlepiej bic? i jak gleboko, uzywam igly 5

niech ci ktos robi w tyle, albo najlepiej nauczy cie jak samemu robic w udo szoty.pozdro

dla mnie suplementy moga byc sprzedawane nawet w warzywniaku jak sie komus nie podoba to - oczywiscie ma prawo sie obrazić ale żeby się zalić na forum, ze jakas firma sprzedaje suplementy w innym miejscu niż sklep sportowy --> idźcie blokady w alejkach tesco robić, albo od razu zboże na tory wysypcie

[...] sile w ciagu roku z 80 kg rekordu przrskoczylem na 140, to bylo 2 lata temu, sam na podstawie prob i bledow utworzylemwlasny plan treningowy na klatke, wchodzilo mi szybko, strasznie i okrotnie, trening jest naprawde ostry, zaczelem go robic po trzech latach cwiczen, raczej nie jest dla pocatkujacych....... jak chcecie to moge go rozpisac pozdro

[...] bardziej niz normalnie obciazany a nawet przeciazany, stymulowac go tak aby robil wieksze zapasy ATP w komurkach, zagescic krew tz. poprawic gospodarke tlenową. Np przez jakis czas przed robic trening wydolnosciowya najwazniejsze w tym wszystkim sa chyba zaicęcie i motywacja trening ten dopasowalem do siebie, ale kazdy moze go zrobic [...]

[...] zalany to moze szarpiesz za duze ciezary a na ttym cierpi technika dokładnie to podejrzewam bow twoim wieku tak jzu jest wcale cie nie winie za to bo wiekszosc ma zeby brac jak najwiecej nie wazne jakim kosztem i pozniej wychodzi brak techniki takze radze zmniejszyc ciezar i robic wszystko dokładnie a aeroby dasz rade wystarczy ze masz swoj [...]

A fbw bede mogl robic w wolne dni od silowni? radze poczytać i to dużo i ze zrozumieniem o treningach. FBW to trening na siłowni to jak chcesz to zrobić w dni wolne?? Chodzi o to że albo robisz splita albo fbw/hst.

Ale jak on pisze ze juz od 1,5 roku chodzi na silke.. wiec cos musi tam robic na plecy. A jezeli sam w swoim treningu uwglednia martwy ciag to niech robi sobie krzywde. W takim wieku to powinien zapisac sie na jakies SW, do tego jakis sport ogolnorozwojowy imo.

Możesz też robić przerwy po CM3 i SAWIE. Najlepiej 3-4 tygodnie. W tym czasie możesz zastosować AAKG MH albo tak jak Ci napisał wyżej Przesta

czytałem duzo ale to co innego jak załoze nowy post konkretnei wmoim imieniu ....towar z jelfy http://sterydy.net/img/omnadren_250.jpg taka omkabo narazie bije tylk oomke./no a jesl ifaktycznei to był by zle wbity shot albo mała infekcja to co robic/???dalej bic bo kolejny shot mam miec 9 kw.../PS. dlaczego beznadziejny cykl/??

no niepowiem duzo jadłem istaram sie ogolnei duzo jesc ale watpie zeby to przezto....co robic jak mdłosc i beda sie tez jutro rano utrzymywac\???

własnoe kolejny raz zwymiotowałem dodam jeszce ze to niesa wymioty typu niedzielny obiad wydalony przez usta tylk owoda a teraz jzu zz zółcią i resztkami platek owsianych zaraz znajde link do ankiety to wypełnie.....ale bardo prosz eo rady co z tym robic jak by sie utrzymywało

[...] patentow ale ja mam blisko siebie typka ktoremu ojciec pomogl silke robic i takiej silki naprawde nie ma sie co wstydzic . Pozadne sztangi , pozadne lawki z gabki obszyte jakims grubym materialem taleze wygladajace jak kupione i do tego modlitewnik , i polowka starej bramy z silowni z wyciagiem gora-dol z zamatowanymi nowymi obciazeniami . [...]

Ten crossfit też jest przecież treningiem interwałowym ;-) Jak nie chcesz biegać to pewnie, że możesz robić.

Ja też myślę, że twój brzuch wytrzyma. Tylko czy efekty będą takie jakich się spodziewasz i czy się ich doczekasz? Był tu kiedyś cały długi post o ćwiczeniu mięśni brzucha. Może go jeszcze znajdziesz. Ale mogę pokrótce streścić tak jak zapamiętałem i zrozumiałem. Treningi brzucha u każdego dzielą się na dwie fazy. Pierwsza to zdobywanie masy. [...]

[...] na boki w opadzie 12-10-10 -Sztrugsy - 3x14 Nogi -suwnica 12-10-8-6 -prostowanie na atlasie 3x8 uginanie nóg na atlasie leżąc przodem 3x 12/10/8 -wspiecia 4x25- 15 jak nie chcesz robić mc i przysiadów twoja sprawa, ale po dopracowaniu się odpowiedniej techniki mogły by być naprawdę pożyteczne. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]